디지털 치매, 스마트폰 중독 체크로 건강한 스마트폰 라이프를~

엊그제 새해가 밝은 것 같은데 2014년도 한달을 훌쩍 넘기고 있습니다. 새해가 되면 년례 행사처럼 행하는 약속들이 있습니다.

'새해에는 ***을 하겠다'  '새해에는 ***를 끊겠다' 등등 말이죠.... 하지만 새해 다짐만큼 실행에 옮기는 것은 그리 쉬운 것이 아닌데~ 2014년 새해 계획 또는 다짐 중 건강한 스마트 라이프를 위한 계획들은 어떤 것이 있을지 궁금해지는데~

최근 스마트폰으로 인한 디지털 치매 예방, 스마트폰 중독 등 스마트폰 사용의 역기능으로 인해 문제가 되기도 하는데... 일상의 한 부분으로 뗄레야 뗄 수 없는 스마트폰 사용 시간과 환경, 패턴 등을 확인하고 점검 해 보는 것은 어떨까요?


- 자신의 스마트폰 사용 시간과 패턴을 먼저 확인 해 보자!!!

디지털 치매, 스마트폰 중독 등과 친해지지 않기 위해서는 자신의 사용 환경을 체크 해 보고 이를 통해 예방하는 방법을 모색하는 것이 첫 번째 입니다.

하루 24시간 일상의 한 부분으로 스마트폰과 떨어지지 않고 있지만, 실제로 자신의 스마트폰 사용 시간 등을 확인 할 수 없으므로 스마트폰 사용 시간과 패턴 등을 체크 할 수 있는 앱(App)을 이용하는 것이 바람직합니다.

스마트폰 중독 방지를 위한 다양한 앱이 무료로 배포되고 있지만 그 중에서 '넌 얼마나 쓰니' 가 편리함과 정보 제공 등에서 추천 할 수 있는 애플리케이션입니다.

앱을 설치하고 실행하면 '넌 얼마나 쓰니'에 대한 사용법을 통해 누구나 이해하기 쉽게 설명하고 있습니다. 스마트폰 일평균 사용 시간은 3.4시간이라고 합니다.

설정 메뉴에서는 성별, 출생년도, 직업 등 세부적인 내용을 입력하도록 되어 있으나, 이는 좀 더 세부적인 평균 데이터를 얻기 위한 부분이므로~ 입력을 안해도 무방합니다.

너무도 쉽고 간편한 앱이기 때문에 더 이상의 설명이 필요없이 앱을 실행하고 홈 버튼 또는 취소 버튼으로 평소와 다를지 않게 스마트폰을 사용하면~

앱이 알아서 사용 시간과 환경 등을 알아서 하므로~ 신경 쓰지 않아도 됩니다. 화면 상단의 트레이를 통해서 사용 시간을 간략하게 확인 할 수 있고 터치를 통해서 자세한 내용을 확인 할 수 있습니다.

평일과 주말 등 평소와 다름없이 스마트폰을 사용하면서 사용 패턴과 시간을 확인 해 보니~ 다행히도 일평균 3.4시간 보다는 적은 2시간 20분 정도의 사용 시간을 확인 할 수 있었습니다.

주로 게임과 SNS, 쇼핑이 주 사용 부분에 해당 됨을 확인 할 수 있고~ 각각의 앱 사용시간과 횟수 등도 확인 할 수 있어서 자기도 모르게 무심코 사용하는 부분이 있는지? 체크 해 볼 수도 있습니다.

이 뿐 아니라 시간별 통계, 주간 통계, 월별 통계 등도 한 눈에 파악 할 수 있고, 사용자 전체 평균 사용시간과 나의 현재 사용시간을 비교해서 확인 할 수 있는 점 또한 자가 진단 및 자녀들의 스마트폰 사용 패턴과 시간 등을 파악하기에 매우 유용합니다.


- 잠금 기능을 통해서 불 필요한 사용 시간을 줄이자!!

'넌 얼마나 쓰니' 앱을 통해서 자신 또는 자녀, 아이들의 사용 패턴과 시간 등을 확인 해 보았다면 이제부터는 불 필요한 사용 시간과 패턴을 변화를 실행하는 가장 중요한 부분입니다.

아무리 사용 시간, 패턴 등을 분석하고 체크해 봐야~~ 줄이고 관리하지 않는다면 아무런 의미가 없기 때문입니다.

사용 시간을 줄이기 위한 앱으로  'MOMO(모모)'을 이용 해 보았습니다. 'MOMO(모모)'는 앱의 사용을 막는 '앱 잠금 기능'를 통해서 무심코! 불 필요하게! 사용하는 앱을 잠금으로써~

사용 패턴의 변화와 함께 스마트폰 사용 시간을 줄이는데 효과적으로 이용 할 수 있고~ 잠금 & 잠금 시간 관리를 통해서 버릇처럼 사용하던 기존 환경의 변화를 이끌 수 있습니다.

전화, 문자 등이 기본적인 기능과 순 기능을 제외하고 사용하지 않아도 무방한 앱이나 사용 빈도가 낮은 앱 등을 잠금을 통해서 방해가 되는 환경이나 시간에 스마트폰 사용을 막을 수 있으며~

자녀 또는 아이들의 스마트폰의 경우 시간 별, 요일 별, 반복 잠금이 가능한 '패턴 잠금' 기능을 통해서 학원 시간, 과제 시간, 수업 시간 등 자녀 또는 아이들의 생활 패턴에 맞게 긍정적인 스마트폰 사용 환경을 만들어 주는데 도움이 되는 부분입니다.

성인 또한 위의 사용 패턴과 시간 등의 데이터를 기반으로 잠금 시간 및 앱 잠금 설정을 통해서 무심코 또는 버릇처럼 사용하는 스마트폰의 사용 방지를 통해서~

디지털 치매 예방을 위한 최선의 방법이자 가장 효과적인 예방법을 실천으로 옮겨보시기 바라며 스마트폰 중독의 위험으로 부터 벗어난~~ 스마트폰의 순 기능을 통한 스마트 한 라이프를 만들어 가기 바랍니다.